Вчера был день рождения у подруги,а у меня - срыв. Потому что День рождения - это вечные вкусности, вредности и, конечно же, алкоголь.
Сегодня по-минимуму сократила любую пищу. Правда, мороженое и несколько конфет были, но на ночь я не наелась.
И пресс прокачала.
Хочу наконец-то встать утром на пробежку. Проблема не в том, что я не могу, или мне лень, нет! Проблема в том, что я банально не слышу будильника !!!

Надо себя мотивировать и больше пить воды! Все обязательно получится.

@темы: Мотиваторы!), Провалы

---

Завтрак:
каша овсяная несоленая
йогурт
чай
2 завтрак:
творожная масса
печенюшка
обед:
смусси
лепешка сырная
мороженое
ужин:
макароны
жареная колбаса
2 ужин:
3 конфетки

---

Я хочу худеть и быть стройняшкой! Надо пить больше воды и меньше смотреть на конфеты.

@темы: цели

---

Еда за сегодня:
Завтрак:
творожный десерт
чай
банан
2 завтрак:
кусочек пиццы
мармеладка
чай
кусочек торта
обед:
творожник
сырная лепешка
вода 0,5
мороженое-лед
полдник:
киткат
вода 0,2
2 чупа-чупса
ужин:
картошка жареная
клубника
вишня

Пресс не качала, ногами не занималась, зато весь день была на ногих, исходила вдоль и поперек, до мозолей.

После такого "правильного" питания результата не получишь. Необходимо строго себя контролировать и заменять каждое желание что-нибудь купить на желание попить воды.

---

Каждый раз, как хочешь что-нибудь пожевать, иди отжимайся. Или же вспоминай, что ты жируха, которая не носит платья.

---

Моя еда за сегодня:
завтрак:
творог 4% - 5 ложок
чай
хлеб+сыр
банан
кружка воды
2 завтрак:
чай
кусок торта
обед:
картошка жареная
салат - половина помидора + 2 огурца + 2 листа салата + соль + масло
полдник:
кружка воды
банан
кекс
ужин:
макароны с сыром
2 ужин:
чай
5 плиточек шоколадки

физуха: 20 минут (пресс + ноги)

---

Спустя ммм..полтора года (!) я-таки сюда вернулась.

Предыстория: мне 17 лет, проблемы все те же.
Фактор, вернувший меня сюда: мой парень, который является для меня примером образца и вдохновения. Всего за год он сумел из милого пухляша сделаться привлекательным фигуристым красавцем.

Теперь о деле. Я хочу заключить с собой контракт на год. Ровно на год.

Условия контракта:
1. Я ем все, что хочу. Имею на это полное право. НО всегда знаю меру в еде. Лучше меньше.
2. Я ем за 3 часа до сна. Если я наедаюсь в 12.00, это исключительно мои проблемы - спать я пойду только в 3.00.
3. Я сплю не меньше 6 часов! В сутки. Если приходиться выбирать между учебой и сном - лучше выбрать сон.
4. Я пью воду в неограниченном количестве, в любое время суток, в любой момент времени. Вода - это самое-самое-самое главное.
5. Я питаюсь 5 раз в сутки. Не меньше.
6. Я ем сладкое, мучное, жареное, полуфабрикаты и помню, что каждый кусочек этой еды - это 50 пресса и еще один см на моих боках.
7. Я честна с собой и записываю все, что ем за день.
8. Я люблю свое тело, несмотря ни на что, и хочу сделать его еще лучше.
9. Я люблю поесть, но себя я люблю больше. Еда не доставит мне такого удовольствия, как победа над собой.
10. Я ем, когда голодная. И тут не играют роли, что я ем. Я голодная, и даже сладкое поможет мне утолить голод.
11. Я активная, жизнерадостная и открытая всего новому. Чем больше я занята, тем меньше мыслей и энергии у меня останется.
12. Я уделяю физухе 20 минут в день. Несчастные 20 минут в день, даже если меня тошнит, знобит и так далее.
13. Я молча делаю. Неправильно или не так, как надо, но делаю. Молча, никого не посвящая в свои планы.
14. Я ем всю вредную пищу на праздники и отрабатываю каждый съеденный кусок дополнительной нагрузкой.

Вот и все. 14 пунктов, которые я должна выучить, как "Отче наш". Мало выучить - делать.

@темы: цели

---

Надо с чего-то начать, и я начну с первого, я признаюсь, что я полная. Не жирная, не толстая, а именно полная. Если смотреть объективно, то на меня не так отвратительно смотреть. Я занимаюсь танцами 12 год, 5-6 раз в неделю у меня 2-часовое занятие. Я люблю танцы, танцую дома, люблю движение, люблю ходить пешком, быстро бегать. Нельзя сказать, что я жирная корова. Но во мне так же много того, что можно и даже нужно убрать. Теперь по порядку.
1. Бока, они сводят меня с ума. Кожа кожей, но тот самый жир под кожей, который чуть свисает над джинсами, как-то не очень красиво смотреться.
2. Живот. Именно сам живот, чуть ниже пупка. Как-то никак не получается его убрать..ни у меня, ни у моей сестры, ни у моей мамы. Генетически? Ну и что?!
3. Талия. Теперь конкретно она. Она у меня практически не видна и плавно сливается с боками. Я протестую против такого. Я же девушка!
4. Плечи. Руки у меня подкаченные, мышцы есть, но жир свисает, когда одеваешь майку на бретельках. Не порядок.
5. Бедра. Внешняя сторона. Они у меня не скажу, что широкие, но такая особенность есть. Что же, упражнения для этого есть, стоит только заняться!
6. Бедра. Внутренняя сторона. Катастрофическая проблема, с которой трудно бороться. Но для красоты действительно нужно многое перетерпеть и пересилить.
7. Попа. Буду выражаться просто - нужно убрать целлюлит и подтянуть ее. А, еще хотелось бы уменьшить ее в плане объёмов.
8. Голень. Из-за танцев у меня развиты икроножные мышцы..а из-за этого большая голень. Стоит хотя бы попробовать с этим побороться.
9. Подбородок. Без смеха. Раньше было все в порядке с этим. А теперь вот, понимаю, что мне не нравится, как кожа иногда свисает.
10. Рост. Я хочу подрасти на 5 см. Сейчас я стандартный рост имею - 170 см. И меня это совсем не устраивает.
11. Кожа. Точнее на лице. У меня нет угрей, таких сильных прыщей и прочее, тьфу-тьфу, но она не чистая. А чтобы быть такой, нужно следить за питанием.

Ну вот и все. Как по мне, так этого ого как достаточно!

@темы: цели